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心脏也需要“消暑”

本报记者 燕声

气温变化是心脑血管的“劲敌”。研究显示,35摄氏度以上的高温天气下,心脑血管疾病死亡率会明显上升。每年的七、八月份是心脑血管疾病发作的一个高峰期。此时,更要注意养护心脏。

热天容易“心气虚”

头痛、失眠、烦躁……一到夏天,很多人就会感觉浑身不适,这可能与“心气虚”有关。西安中医脑病医院治未病科主任余亚兰曾在其文章中介绍,“心气虚”是指心脏之气的功能不足了,心脏搏动的力量受到影响而变弱,所以会心悸、气短、头晕,甚至出现一活动就心跳加剧,或是稍微一动就喘的现象。中医认为“心藏”,因此,心气虚时部分人还会有精神疲惫等情况出现。

夏季天气炎热,人体为了散热,浑身毛细血管张开,血液流量大,此时心气就会稍显不足,同时心血供应全身的能力下降。加之夏季出汗多,气随汗脱,所以也会加重气虚的症状。心气不足,则心血难生。心气虚的问题若久久得不到缓解,很容易引起心脏健康问题。

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心脏也需要消暑

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夏季要学会为心脏消暑,具体应该怎么做呢?

上海中医药大学教师赵心华在其讲座中指出:

一是要做到根据夏季特点,稳定情绪保养心脏。当过分激动、紧张,特别是大喜大悲大怒时,会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死。所以,在炎炎夏季,要有意识地稳定情绪,保持淡泊宁静心态。

二是动静适宜。不能因为怕热而每天窝在家里不活动。但活动锻炼宜在较凉爽的傍晚进行,活动强度以不感到疲惫为宜。

三是及时补充水分。不要等渴了才喝水,可以常喝莲子汤、百合汤、荷叶茶等,既可补充水分,又能清热解暑。

四是午间小睡。中午小睡30分钟,能放松身心,恢复精力。

五是饮食清淡。

另外,心血管病人要坚持治疗,并掌握一定的急救技能。

红色食物养心

平时还可以从饮食上养心。赵新华介绍,从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血。所以,夏季养心护血管,可选择红色食物,推荐三种养心食物,简称为“三红”。

胡萝卜有“小人参”之称,含有多种维生素,对养护心脏和保护血管有好处。红豆养心的功效,自古就得到医家的认可,五色配五脏,红豆颜色赤红,红入心,故李时珍把红豆称之为“心之谷”,强调了红豆的养心功效。心主血脉,红枣是“补血佳品”。红枣中的环磷酸腺苷,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢。

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