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Telegram分享群组:早中晚养生法

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  早晨养生宜“练”

  早晨6点左右起床后锻炼身体,可以快速振奋精神,有利于白天的生活和工作,但运动量不宜过大。

  中医认为,卯时(5~7点)阳气升发,此时进行锻炼,有利于“储能”和调动“内气”的运行,提高人体的防病能力。

  中午养生宜“休”

  不管多忙,中午都应该休息一会儿。

  古人所谓的子午觉,就是子时大睡、午时小憩。

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  午时即11~13点,此时阳气最盛,阴气衰弱,需要小憩进行调整身心。

  晚上养生宜“松”

  到了晚上,人们应该轻松、愉快。

  晚餐应当荤素搭配合理,不宜过于丰盛。

  23时至次日1时为子时,此时阴气最盛,阳气衰弱。

  睡眠最能养阴,睡眠质量也最好。

  因此,最好在23点之前入睡,睡前不宜进行剧烈运动。

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